Τρίκαλα: Τι πρέπει να γνωρίζουμε για την παιδική παχυσαρκία

μπουντουρη ελευθερια διατροφολογος

Η διαιτολόγος Ελευθερία Μπουντούρη μας δίνει χρήσιμες συμβουλές

Η  Τρικαλινή διαιτολόγος-διατροφολόγος Ελευθερία Μπουντούρη μας εξηγεί τι είναι η παιδική παχυσαρκία και μας δίνει χρήσιμες συμβουλές.

Παχύσαρκο είναι ένα παιδί όταν υπάρχει υπερβολική συσσώρευση λίπους στο σώμα του λόγω θετικού ισοζυγίου ενέργειας. Καταναλώνει δηλαδή περισσότερες θερμίδες από αυτές που χρειάζεται. Σπανιότερα μπορεί να οφείλεται σε κάποια γενετική προδιάθεση λόγω κληρονομικότητας ή σε κάποια ορμονική διαταραχή. Βέβαια, το 95% των περιπτώσεων οφείλεται σε υπερσιτισμό και σε χαμηλή φυσική δραστηριότητα. Άρα, όταν η κατανάλωση της ενέργειας είναι χαμηλότερη της πρόσληψης σημαίνει ότι η παραπάνω ενέργεια θα αποθηκευτεί σε λίπος.

Οι αιτίες μπορεί να κρύβονται:

  • Στον σύγχρονο τρόπο ζωής, όπου το fastfoodκαι οι ανθυγιεινοί πειρασμοί( σοκολάτες, γαριδάκια, πατατάκια) μας έχουν περικυκλώσει.
  • Στην απουσία χρόνου από τους γονείς να μαγειρέψουν λόγω αυξημένου φόρτου εργασίας ή ετοιμασίας πρόχειρου και γρήγορου φαγητού.
  • Στον αυξημένο χρόνο παραμονής στο σπίτι. Τα παιδιά μένουν την περισσότερη μέρα στο σπίτι και οι μετακινήσεις γίνονται κατά κύριο λόγω με κάποιο μέσο μεταφοράς και όχι με τα πόδια ή με το ποδήλατο. Πράγμα που σημαίνει ότι η κίνηση είναι μειωμένη.

Οι επιπλοκές που μπορεί να προκύψουν:

  • Η παχυσαρκία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για εμφάνιση διαβήτη τύπου 2 στην εφηβική και ενήλικη ζωή ή μεταβολικών συνδρόμων.
  • Το παιδί κινδυνεύει από πρόωρο θάνατο στην ενήλικη ζωή λόγω καρδιαγγειακών νοσημάτων.
  • Οδηγεί σε πρώιμη ήβη, πολυκυστικές ωοθήκες, υπογοναδισμό, υπερλιπιδαιμία, υπέρταση, βρογχικό άσθμα.
  • Δημιουργούνται ψυχολογικές επιπτώσεις. Το παιδί οδηγείται σε χαμηλή αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση και επομένως σε κοινωνική απομόνωση.

Πως μπορεί να αντιμετωπιστεί;

  • Συνιστώνται μικρά και συχνά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας (5 κατά προτίμηση).
  • Με ισορροπημένα γεύματα που θα περιλαμβάνουν όλα τα θρεπτικά συστατικά ( υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη).
  • Με εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής από κάποιον αδειοδοτημένο διαιτολόγο-διατροφολόγο για να χαθούν τα περιττά κιλά και παράλληλα να πραγματοποιηθεί η σωστή ανάπτυξη του παιδιού.
  • Να αποφεύγονται τα γλυκά, τα αναψυκτικά και τα λιπαρά.
  • Οι γονείς αποτελούν παράδειγμα για τα παιδιά. Γι’ αυτό πρέπει να τρώνε υγιεινά μπροστά στα παιδιά και να τα μυήσουν σε ένα υγιεινό τρόπο διατροφής από την έναρξη της ζωής τους.
  • Τα τρόφιμα που εισέρχονται στο σπίτι πρέπει να είναι υγιεινά και θρεπτικά κατά βάση, όπως και ο τρόπος μαγειρέματος, καλό θα ήταν να αποφεύγονται τα τηγανητά.
  • Η ψυχολογική υποστήριξη από κάποιον ειδικό είναι απαραίτητη σε κάποιες περιπτώσεις.
  • Η ενυδάτωση, από νερό, διαδραματίζει σημαντικό ρόλο (8-10 ποτήρια νερό την ημέρα).
  • Η άσκηση είναι ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους αντιμετώπισης. Το παιδί μπορεί να εγγραφεί σε κάποιο ομαδικό άθλημα ή χορό ή απλώς να ενθαρρύνεται από τους γονείς να βγει να παίξει με τα υπόλοιπά παιδιά.

Η παιδική παχυσαρκία αποτελεί μάστιγα στις ημέρες μας με συνεχώς αυξανόμενες τάσεις. Οι γονείς και τα παιδιά πρέπει να ενημερώνονται για τις επιπτώσεις της και την αντιμετώπισή της.

Ελευθερία Μπουντούρη

Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Ασκληπιού 9, Τρίκαλα

2431304686

Δείτε επίσης

Τρίκαλα: Πώς μπορούμε να θωρακίσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα

Τρίκαλα: Υγιεινά σνακ για το σχολείο

Τρίκαλα: Τηλεργασία και σωστή διατροφή

Στην ίδια κατηγορία